Академия бизнеса и консалтинга
Стресс-менеджемент и управление эмоциями

Стресс-менеджемент и управление эмоциями

Подайте заявку на участие.
Тренинг состоится при достаточном количестве участников.
Подписывайтесь на рассылку, чтобы своевременно получать полезную информацию о предстоящих тренингах.

Записаться на тренинг Стресс-менеджемент и управление эмоциями

Многолетние исследования доказывают, что высокий уровень стресса у сотрудников оказывает заметное негативное влияние на бизнес и влечет снижение продуктивности, влечет ошибки в принятии решений, общее напряженное состояние в коллективе и проблемы со здоровьем сотрудников. Своевременное выявление источников стресса, правильная работа с ними, умение управлять эмоциями позволяют оздоровить психологическую обстановку в коллективе,  предотвратить профессиональное «выгорание» и создать долгосрочную эмоциональную стабильность в профессиональном и личном контексте. На тренинге участники овладеют способами и методами  собственной регуляции и снятия стресса, которые позволят сохранять физическое эмоциональное здоровье и оставаться эффективным в профессии долгие годы.

50% — практика, 25%-теория, 25% — обратная связь и интерактив.

Продолжительность курса: от 2 дней (ежедневно с 10.00 до 18.00 с 60 мин. перерывом на обед и двумя 15 мин. перерывами на кофе).

По окончанию тренинга выдается международный сертификат. 

Что вы получите:

  • Устойчивость к стрессовым воздействиям;
  • Большую работоспособность и выносливость;
  • Индивидуальные способы регуляции собственных эмоций;
  • Уверенность и внутреннюю силу;
  • Способность снимать эмоции и успокаиваться во время стрессовой ситуации;
  • Способность быстро снимать стресс в коллективе;
  • Умение решать существующие конфликты и предотвращать новые;
  • Повышение самооценки и позитивный настрой;
  • Упражнения на быстрое восстановление энергии;
  • Технологии восстановления эмоционального равновесия.

 

Что в фокусе внимания тренинга: 

Универсальный алгоритм управления стрессом, направленный не на противодействие силе стресса, а позволяющий преобразовать ее и использовать в интересах бизнеса и самосовершенствования. Умение управлять своими эмоциями в сложных ситуациях, быстро снимать стресс и увеличивать личную эффективность.  Способы антистрессовой защиты. Восстановление внутренних ресурсов и противодействие хронической усталости. Доступ к глубинным источникам стресса и негативных эмоций, умение в любой момент, когда это необходимо, овладеть собой, «отпустить» эмоции и освободиться от стресса.  Тренинг также научит создавать здоровую эмоциональную атмосферу в коллективе.

Почему это выгодно:

Потому что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы принимаете неправильные решения и совершаете ошибочные действия, о которых потом сожалеете.  Если вами управляют злость, раздражение, напряжение, страх, обида и неуверенность в себе, то это сразу же сказывается на эффективности в работе, а в долгосрочной перспективе – на физическом и эмоциональном здоровье.  Происходит профессиональное «выгорание», падает мотивация к работе и жизни. Если же вы сумеете вовремя обнаружить негативное состояние и освободиться от него, наполниться внутренней силой, уверенностью и поднять мотивацию, то вы станете хозяином своих эмоций, своей профессиональной и личной жизни, сможете поднять качество жизни на длительную перспективу.

О чем поговорим:

  • Каковы причины стресса?
  • Набор простых действий для немедленного освобождения от стресса;
  • Как негативные мысли и установки влияют на возникновение стресса и как от них освобождаться?
  • Как защищаться от эмоционального нападения?
  • Как ослаблять силу стрессового состояния?
  • Как «отсоединяться» от эмоционально заряженной ситуации и принимать взвешенное решение?
  • Как создавать состояние спокойствия и уверенности в своих действиях?
  • Причины и способы защиты от профессионального «выгорания»;
  • Какие ценности являются основополагающими в личной и профессиональной сфере? Как это влияет на эмоциональное состояние?
  • Как поднимать свой авторитет в своих глазах и в организации?
  • Внутренний конфликт как основа стресса. Как решать внутренние конфликты?

Программа тренинга:

Управление стрессом

  • Управление своими эмоциями в стрессовых ситуациях;
  • Умение переходить из одного эмоционального состояния в другое;
  • Методы трансформации негативных эмоций;
  • Поддержание позитивного эмоционального состояния;
  • Техника «Круг силы»;
  • Методы включения автоматической «напоминалки» — как не раздражаться в напряженных ситуациях. 

Управление силой эмоций и выбор оптимального поведения

  • Изменение силы эмоции;
  • Понижение уровня стресса и повышение спокойствия;
  • Техника «Шкала спокойствия»;
  • Техники «Отсоединения» от эмоционально заряженной ситуации;
  • Выбор оптимального поведения в напряженной ситуации.

Ценности, приоритеты и личная ответственность

  • Границы ответственности за свои эмоции. Как взять контроль в свои руки;
  • Понятие ценности в бизнес- и личном контексте;
  • Нахождение своего места в бизнесе и жизни;
  • Прояснение иерархии своих ценностей.

Управление конфликтами

  • Эффективная коммуникация с сотрудниками и партнерами в сложных ситуациях, поддержание состояния спокойствия или уверенности. Техника безэмоционального реагирования;
  • Техника «3 позиции восприятия» для решения конфликтных ситуаций и нахождения компромиссов.

Создание и поддержание эмоциональной стабильности

  • Техники вызова спокойного состояния: «Защищенное место», «Круг спокойствия»;
  • Техника подсоединения к своим внутренним ресурсам «Ваза с ресурсом»;
  • Освобождение от негативных мыслей. Техника «сосуд для негативных мыслей»;
  • Решение внутренних конфликтов. Техника «Интеграция конфликтующих частей»;
  • Создание эмоциональной стабильности;
  • Способы поддержания долгосрочных позитивных изменений.

Раскрываем секреты

Academy of Business and Consulting
Академия Бизнеса и Консалтинга

Контактная информация

г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10, к. 2.
        метро «Авиамоторная»

+7 (903) 661-86-97

info@ctc7.ru